(E) أفضل 10 أغذية هي الأعلى بفيتامين
لا يفوتك
فيتامين (E) هو مجموعة من 8 فيتامينات تذوب في الدهون التي تساعد على منع الاكسدة في الجسم، وغيرها من الفيتامينات داخل الجسم. كميات كافية من فيتامين E يمكن أن تساعد في الحماية من أمراض القلب، والسرطان، والمرتبطة بالعمر الأضرار التي تصيب العين (الضمور البقعي). على العكس من ذلك، الكثير من فيتامين E من المكملات الغذائية يمكن أن يؤدي إلى نزيف حاد، أو نزيف. الأطعمة فيتامين (ه)، مثل تلك المذكورة أدناه، تعتبر آمنة وصحية. وDV الحالي لفيتامين E هو 20mg. وفيما يلي قائمة من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E
الخضر الورقية الداكنة ( السبانخ المطبوخ
المكسرات (اللوز
بذور عباد الشمس (محمص
الأفوكادو
المحار (الجمبري
السمك (السلمون المرقط
الزيوت النباتية (زيت الزيتون
القرنبيط (المطبوخ
الاسكواش والقرع
الفواكه (كيوي
Comments
Post a Comment